SEKILASRIAU.COM – Penderita diabetes atau sering disebut penyakit gula ternyata banyak memiliki pantangan yang dimakan, termasuh buah.
Pantangan ini memang kerap selalu dihiraukan bagi penderita dan akhirnya menyesesal kemudian hari.
Bagi penderita diabetes atau penyakit gula ini ternyata memiliki pantangan memakan buah-buahan.
Berdasarkan penelusuran Sekilas Riau, beberapa buah dapat menaikkan gula darah.
Nah buah apa saja?
Tak semua buah aman bagi penderita diabetes, terutama buah yang tinggi gula atau indeks glikemik.
Penderita diabetes atau gula dianjurkan untuk menghindari konsumsi buah-buahan tersebut karena dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Menyalur dari laman Hello Sehat, ada beberapa buah yang harus diwaspadai bagi penderita penyakit tersebut, diantaranya;
Buah yang dilarang bagi penderita Diabetes/Gula
1. Anggur
Anggur juga termasuk buah yang kaya akan karbohidrat dan gula. Dalam 100 gram anggur, terdapat 18,1 gram karbohidrat dan 15,5 gram gula.
Oleh karena itu, penderita diabetes perlu mengurangi makan anggur untuk menjaga agar gula darah tetap terkontrol.
2. Ceri
Ceri, meskipun kecil, memiliki kandungan karbohidrat dan gula yang cukup tinggi.
Dalam 100 gram ceri, terdapat 16 gram karbohidrat dan 12,8 gram gula.
Oleh karena itu, penderita diabetes harus membatasi jumlah makan ceri agar tidak menyebabkan gula darah.
3. Mangga
Mangga dikenal dengan kandungan gulanya yang tinggi. Dalam 100 gram mangga, terkandung 15 gram karbohidrat dan 13,7 gram gula. Oleh karena itu, mangga sebaiknya dimakan dengan sangat hati-hati atau dibatasi, terutama bagi penderita diabetes.
4. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 23 gram karbohidrat pada pisang yang sudah matang. Meskipun pisang bisa dimakan dalam porsi kecil, disarankan untuk membatasi makannya hanya setengah potong per makan. Terlalu banyak makan pisang bisa meningkatkan kadar gula darah.
5. Semangka
Semangka memiliki indeks glikemik (IG) yang cukup tinggi, yaitu 72 pada 100 gram. Indeks glikemik yang tinggi dapat menyebabkan gangguan gula darah, sehingga penderita diabetes disarankan untuk membatasi makan semangka. Anda bisa makan satu atau dua potong semangka ukuran sedang dalam sekali makan.
6. Nanas
Nanas mengandung glukosa yang cukup tinggi, sekitar 10 gram per 100 gram porsinya. Oleh karena itu, nanas termasuk dalam buah yang sebaiknya dimakan dengan hati-hati oleh penderita diabetes. disarankan, batasi makan nanas menjadi satu atau dua potong kecil per makan.
7. Pir
Menurut US Department of Agriculture , pir mengandung sekitar 15,1 gram karbohidrat dan 9,69 gram gula dalam setiap 100 gram porsinya. Karena kandungan gula dan karbohidratnya yang cukup tinggi, penderita diabetes disarankan untuk mengurangi makan pir dan hanya mengonsumsi setengah buah ukuran sedang per makan.
8. Apel
Meskipun apel merupakan buah yang sehat, ia juga mengandung karbohidrat dan gula yang cukup tinggi, yaitu sekitar 14,8 gram karbohidrat dan 12,2 gram gula per 100 gram. Bagi penderita diabetes, makan apel harus dibatasi agar gula darah tidak melonjak.
9. Buah Tin
Buah tin mengandung karbohidrat dan gula yang sangat tinggi. Dalam 100 gram buah kaleng, terkandung sekitar 19,18 gram karbohidrat dan 16,26 gram gula. Karena kandungannya yang tinggi, buah tin sebaiknya dihindari atau hanya dimakan dalam jumlah yang sangat terbatas oleh penderita diabetes.
10. Jus Buah
Meskipun jus buah terkesan sehat, banyak jus buah yang mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Jus buah tanpa serat dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat.
Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk menghindari jus buah kemasan yang mengandung tambahan gula, dan lebih memilih makan buah utuh yang lebih kaya serat.
11. Buah Kering
Buah kering, terutama yang mengandung tambahan gula, juga sebaiknya dihindari atau dibatasi oleh penderita diabetes.
Selain itu, mengandung konsentrasi gula yang lebih tinggi karena airnya sudah hilang, sehingga bisa mempengaruhi kadar gula darah dengan cepat.
Porsi yang disarankan untuk buah kering adalah sekitar 30 gram, yang setara dengan satu sendok makan.
Itulah rangkuman tentang penderita diabetes tidak boleh makan buah apa.
Bagi penderita diabetes, penting untuk memperhatikan jenis dan jumlah buah yang dimakan.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui pilihan buah yang paling tepat dan aman bagi kondisi kesehatan Anda.
Editor: Redaksi
